产后康复科
产后便秘了,该怎么办?
发布日期:06-18   浏览次数:
    李小姐怀孕前很少便秘的,自从怀孕之后,特别是到了怀孕晚期时,出现了排便不畅,还因此生了痔疮,原以为宝宝出生后这一困惑就会解决,谁知宝宝出生后,李小姐因为每次上厕所时阴道伤口未愈而不敢用力,3天下来,李小姐便秘的情况反而更加严重了,这让李小姐感到非常困惑,那么,该如何才能摆脱产后便秘的困惑呢?
    孕早期体内大量的孕激素在使得子宫平滑肌松弛的同时,也使得肠道平滑肌变得松弛,胃肠蠕动减慢,另外很多孕妇在孕期食物吃得过于精细等,使得吃进去的食物在肠道里滞留的时间延长,食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收后,粪便变得干结而难以排出。到了孕晚期,增大的子宫压迫了肠道,加重了便秘的问题。对于产妇来说,分娩过后,虚弱的体质和手术伤口的疼痛,再加上卧床的时间较多,而运动时间较少,影响了直肠蠕动,腹肌和盆底肌松弛,使得有些产妇即便有了便意,但也很难将粪便排出去,因此,有些产妇在产后便秘问题不但没有解决,反而是愈发严重了。
    长期便秘,粪便在体内停留时间过长至肠内发酵,产生毒素而引起一系列临床症状,如头晕、乏力、腹胀、食欲减退、口臭、色素沉着、皮肤粗糙无光泽等,而且用力排便使得腹压增高,切口疼痛,产妇可能因此变得焦虑,同时粪便中的水分被肠道吸收后变得干燥,排便时很容易导致肠粘膜受到损伤发生便血,引发或加重痔疮的症状。
    那么,应该如何才能缓解产后便秘的困惑呢?
    1. 多吃含纤维素较多的食物及含维生素C的食物,如新鲜蔬菜和水果、等,尽量少吃辛辣刺激的食物和煎炸食物。
    2. 注意补充水分,每天多喝开水,以刺激大肠蠕动,从而使大便及时排出体外,达到有效改善便秘的目的。可早上空腹饮温开水或峰蜜水,刺激胃肠蠕动,引起便意。
    3. 养成每日定时排便的良好习惯,切忌因为怕疼痛而忍着不排便,上厕所时不要玩手机或阅读书报,形成“专心”排便的良好行为习惯。
    4. 生完宝宝后要适当地下地走动,这有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
    5. 由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,因此顺时针方向按摩腹部时依照排便的流向,可以帮助肠蠕动。
    6.可到妇幼保健等专业机构,请有资质的医务人员进行腹部按摩、针灸、理疗等康复治疗。

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