Quelle est l’hypertension artérielle?
Connue sous le nom de “tueur silencieux”, l’hypertension artérielle survient lorsque la force du sang circulant dans les vaisseaux sanguins est trop élevée. La tension artérielle est mesurée en deux nombres : un nombre “systolique” – ou un nombre supérieur – et un nombre “diastolique” – ou un nombre inférieur. met AHA Plages de tension artérielle en cinq catégories :
- une tension artérielle normale Toute lecture est systématiquement inférieure à 120/80 mmHg.
- ce Hypertension C’est lorsque votre nombre supérieur se situe entre 120 et 129.
- l’individu a Le premier stade de l’hypertension Lorsque leurs nombres sont 130-139 / 80-89 mm Hg.
- l’individu a Le deuxième stade de l’hypertension Lorsque leur nombre est supérieur à 140/90 mm Hg.
- Une pression artérielle supérieure à 120/180 mm Hg est considérée comme normale Crise d’hypertension.
Quels sont les risques de l’hypertension artérielle ?
L’hypertension artérielle peut entraîner un certain nombre de menaces graves pour la santé affectant différentes parties de votre corps corps au fil du temps. Si elles ne sont pas traitées, les menaces qui peuvent découler de l’hypertension artérielle comprennent les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies ou insuffisances cardiaques, la perte de vision et les maladies ou insuffisances rénales. Dans de nombreux cas, l’hypertension artérielle ne s’accompagne pas de nombreux symptômes évidents, il est donc important de surveiller régulièrement votre tension artérielle et de demander un traitement si vos chiffres sont constamment au-dessus de la limite inférieure.
Qu’est-ce qui contribue à l’hypertension artérielle?
De nombreux facteurs différents affectent la tension artérielle, dont certains sont modifiables, comme votre alimentation, et d’autres qui échappent à votre contrôle, comme votre âge. Certains de ces facteurs sont :
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Mon régime: Une alimentation malsaine, en particulier une alimentation riche en graisses saturées et trans et en sel, peut entraîner des problèmes de santé, notamment une hypertension artérielle. Consommer trop d’alcool peut également faire monter votre tension artérielle au-delà des niveaux sains.
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Activité physique: Un manque d’activité physique régulière peut être une mauvaise nouvelle pour votre cœur et votre système circulatoire, y compris votre tension artérielle. L’inactivité augmente les risques de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
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prise de poids: Le surpoids peut mettre plus de pression sur votre cœur, ce qui fait augmenter votre tension artérielle.
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Tabagisme et tabac : Les fumeurs et les personnes qui utilisent des produits du tabac courent un risque accru de développer une hypertension artérielle et d’autres problèmes cardiaques.
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âge: Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle que les personnes plus jeunes. Fait : Les hommes de moins de 65 ans sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle que les femmes, mais les femmes de plus de 65 ans courent un risque plus élevé.
Qui est à risque ?
Votre âge, votre sexe, votre race, votre condition physique et vos antécédents familiaux peuvent tous affecter votre tension artérielle.
Les personnes âgées sont plus à risque, car à mesure que vous vieillissez, les vaisseaux sanguins deviennent moins élastiques et la pression artérielle augmente donc naturellement.
Selon l’American Heart Association, les Afro-Américains ont tendance à avoir A Des risques plus élevés Les Américains ont plus d’hypertension que toute autre race.
Les personnes ayant des antécédents d’hypertension artérielle ou de maladie rénale chronique dans leur famille sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle.
Quelles mesures pouvez-vous prendre ?
L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour maintenir une tension artérielle saine est de la surveiller régulièrement afin de savoir ce qui est normal pour vous. Si vous constatez que votre tension artérielle est élevée ou constamment élevée, vous devez contacter votre médecin pour créer un plan pour l’abaisser.
Certaines étapes que vous pouvez suivre sont les suivantes :
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Améliorez votre alimentation en mangeant moins de gras saturés et trans et de sodium. Incluez plus de fruits, de légumes et de grains entiers dans votre alimentation et essayez de limiter les aliments salés et la viande rouge.
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Rester actif! En faisant de l’exercice régulièrement et sauvegarder actifVous pouvez améliorer votre santé cardiaque et réduire vos chances d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
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Si vous fumez, cesser de fumer peut avoir des effets bénéfiques sur votre cœur et sur les autres systèmes impliqués dans la régulation de votre tension artérielle.
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Essayez de trouver des façons saines de le faire Contrôle du stress.
Étant donné que certains facteurs de risque échappent à votre contrôle, des changements de mode de vie sains peuvent ne pas suffire à faire baisser votre tension artérielle. Consultez votre médecin et envisagez de prendre des médicaments pour abaisser votre tension artérielle si nécessaire.
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